6 Makanan Rahasia Untuk Menghilangkan Stres Secara Instan

Berita buruk adalah salah satu penyebab umum stres instan. Rasa lega sangat diinginkan pada saat itu, tetapi sulit ketika pikiran kita berpacu dengan masalah yang baru saja muncul. Mungkin Anda baru saja mendengar bahwa pekerjaan Anda dipertaruhkan, atau bahwa bank Anda menuntut pembayaran penuh hipotek Anda.

Stres adalah reaksi umum. Anda bertanya-tanya bagaimana Anda akan bertahan hidup. Anda memiliki keluarga untuk diberi makan dan tagihan lain untuk dibayar. Anda membutuhkan atap di atas kepala Anda. Anda keberatan dalam kebingungan, mencoba mencari solusi cepat.

Pikiran balap tidak semua yang terjadi ketika Anda masuk ke mode stres.

Apa yang terjadi ketika kita sedang tertekan?

Anda mungkin sudah membaca daftar itu. Ini termasuk jantung balap, kepala berputar dan mungkin Anda merasa pusing atau pusing. Sebuah simpul menarik perut Anda dan membuat Anda merasa mual. Ini adalah gejala yang mudah Anda kenali.

Ada orang lain yang tidak Anda lihat.

Mereka termasuk peningkatan adrenalin, gula darah, denyut jantung dan tekanan darah. Meskipun laju respirasi Anda meningkat, itu bukan pernapasan yang sehat. Nafas pendek dan pendek. Ini menyebabkan racun seperti karbondioksida dan laktat menumpuk di sistem Anda, memicu kecemasan dan lebih banyak stres.

Banyak orang mendambakan makanan cepat saji atau gula untuk menghilangkan stres secara instan. Guncangan gula mungkin terasa baik pada saat itu, tetapi ini akan meningkatkan kadar gula darah Anda yang sudah tinggi, meningkatkan risiko terkena diabetes. Minuman berkarbonasi memperburuk karbon dioksida dan laktat yang sudah terbentuk di sistem Anda.

Salah satu respons terbaik untuk menghilangkan stres secara instan adalah menghilangkan makanan yang merugikan ini dari diet Anda dan beralih ke makanan yang bermanfaat.

Makanan yang harus dihindari

1. Teh, kopi, coklat

2. Minuman bersoda manis termasuk minuman ringan

3. Gula

4. Alkohol termasuk anggur

5. Daging merah dan daging yang sulit dicerna lainnya

6. Sampah makanan dan makanan cepat saji

Makanan untuk memilih bantuan stres instan

1. Keju dan Jeruk Cottage. Keju cottage menyediakan protein dan kalsium berkualitas baik untuk memenuhi kebutuhan sistem Anda. Vitamin C dalam jeruk bekerja sebagai antioksidan untuk mengurangi racun yang sedang membangun saat Anda sedang stres.

2. Blueberry. Mereka kaya antioksidan dan kaya serat dan Vitamin C untuk membantu tubuh Anda melalui strain stres.

3. Almond. Sumber Vitamin B2 dan E yang baik, kandungan antioksidan yang tinggi membantu menyiram racun yang membuat tubuh lebih stres.

4. Ikan. Tuna dan Mackerel tinggi Vitamin B6 dan B12 yang membantu melawan stres. Kemudahan pada mayo untuk menghindari kandungan lemak. Ikan juga mengandung kadar tinggi asam lemak Omega yang diketahui bermanfaat bagi jantung dan melindunginya dari penyakit yang disebabkan oleh stres.

5. Yoghurt. Ini menyediakan mineral penting dan kalsium untuk merangsang impuls saraf yang tepat dan menormalkan keasaman lambung. Yoghurt sangat bermanfaat ketika perut Anda marah dan jika Anda rentan terhadap bisul.

6. Sayuran dalam semua warna. Mereka kaya akan vitamin dan mineral dan kandungan seratnya membantu mengurangi sembelit dan diare yang disebabkan oleh stres. Irritable Bowel Syndrome adalah keluhan jangka panjang yang umum dari orang-orang yang berada di bawah tekanan untuk waktu yang lama. Sayuran dapat bermanfaat di sini.

Penghilang stres instan mungkin sulit, tetapi penting jika Anda ingin menghindari efek kesehatan jangka panjang yang merugikan dari stres yang sedang berlangsung. Semakin cepat Anda dapat mengatasi stres, semakin baik. Jika Anda beralih ke gula dan junk food atau alkohol ketika Anda sedang kesal, saatnya untuk berhenti. Pilih makanan yang disebutkan dan Anda akan segera menikmati manfaat dari bantuan stres instan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *